연구 / 웰니스
번아웃 연구
지친 사람은 무엇으로 다시 회복할까요
연구 분야
웰니스
진행 상태
진행 중
연구 기간
2026년 4월 ~ 2027년 3월
책임 연구원
박재현 책임연구원
Background
연구 배경
번아웃은 이제 특별한 사람의 이야기가 아닙니다. 일을 열심히 하는 사람일수록, 남을 잘 챙기는 사람일수록 먼저 지친다는 이야기를 현장에서 자주 듣습니다.
이 연구는 ‘얼마나 쉬었는가’보다 ‘무엇이 회복을 만들었는가’에 집중합니다. 수면과 식습관 같은 생활 요인과 함께, 관계와 의미감이 회복에 어떤 역할을 하는지 같은 사람들을 오래 지켜보며 확인합니다.
Research Questions
연구 질문
- Q1번아웃을 경험한 사람들은 어떤 계기로 회복을 시작하는가
- Q2회복에 가장 큰 영향을 주는 요인은 생활 습관인가, 관계인가, 일의 의미인가
- Q3개인이 스스로 실천할 수 있는 회복 루틴은 어떻게 설계할 수 있는가
Method
연구 방법
종단 추적
참여자의 에너지·수면·기분 기록을 3개월 단위로 1년간 살펴봅니다.
회복 일지
하루를 마치며 ‘오늘 나를 회복시킨 것 한 가지’를 기록하게 합니다.
사례 인터뷰
번아웃에서 회복한 경험이 있는 직장인을 만나 전환점을 묻습니다.
Outputs
연구 결과물
- 웰니스 셀프 체크리스트
- 나에게 맞는 회복 루틴 설계 가이드
- 연구 리포트: 청년 번아웃과 회복의 조건
